GODE TIPS I FORHOLD TIL KAMPSPORT
VONDT I HENDER/HÅNDLEDD ETTER MYE JOBBING PÅ SEKK OG PUTE?
OVERTRENING
Overtrening inntreffer når du øker belastningen for mye.
Kroppen klarer ikke å tilpasse seg den økende belastningen, og evnen den har til
å bli sterkere og større går i stå. I første rekke betyr dette at du ikke kommer
videre. Framgangen stagnerer. All trening er nå mot sin hensikt.
I annen rekke vil overtreningen kunne medføre skader i bindevevsstrukturer i
muskler, sener, muskelfester, hinner og brusk. Dette skjer fordi kroppen er
utslitt og stadig blir svakere på grunn av overtreningen. Dersom overtreningen
har påvirket hele kroppen kan treningen ha satt for høye krav til kroppen
generelt. Man vil da få en rekke symptomer som indikerer at hele kroppen er i
ulage. Det oppstår ting som hodepine, voldsom svetting under trening,
forandringer i blodtrykk, hjerterytme, søvnmønster og matlyst. Dårlig potens og
manglende lyst på sex kan også oppstå. De forskjellige verdier i kroppen av
forskjellige hormoner forandres, testosteron synker mens kortisol øker. Dette
betyr nedgang i styrke og størrelse, muligens viser det på vekta, men ofte skjer
det ved en forandring i kroppens sammensetning mellom muskelmasse og fett.
Symptomer ved overtrening
Fysiologisk:
• Redusert yteevne, nedgang i styrke og utholdenhet
• Redusert koordinasjon
• Hodepine
• Smerter i muskelfester og sener, ledd
• Mageproblemer
• Dårlig matlyst
• Forandring av kroppsvekt og/eller kroppssammensetning
• Forandringer i blodtrykk
• Forandringer av hjertets slag per minutt
• Forandringer i stoffskiftet
• Større produksjon av melkesyre ved lavere belastninger
• Dårligere evne til å oppnå pump
• Manglende ”trykk” i muskulaturen, manglende ”flex”
Hvorfor Besvimer man når man får et slag mot hodet?
