Nesten 30 stk av den eldste gruppen gikk opp denne gangen. Ca 40 stk fra barnepartiet graderte for en mnd siden.

Dag nr. 2 av 3 er unnagjort i årets sommergradering (les om dag 1). Idag har den fysiske biten vært temaet. Vi har i RKK gått bort i fra det slaviske x antall rep av det ene og x antall rep av det andre. Dette av den enkle grunn av at et system med antall ikke gir den opptimale fysiske test når det kommer til hver enkelt utøver. I tillegg til en markant forandring i det tidligere slaviske fysiske programmet har det også blitt vektlagt at den fysiske delen skal parres med/i tenkende øvelser. Øvelsene vil da fremstå som svært krevende fysisk samt at man skal ha med seg hodet og få samspillet til å fungere mellom en trett kropp og en tenkende hjerne. Dette er helt essensiellt som base når det kommer til basic, kata og kumite. Disse elementene får man IKKE ved å ligge å kjøre f.eks 100 sit-ups o.l.

Nå skal det sies at noen rep av de tradisjonelle baseøvelsene kjøres,men det er kun en liten del av den totale fysiske delen. Tanken ligger også i mot at man som utøvere/graderings kandidat må løse de fysiske oppgaver som dukker opp på dagen. Det blir at man isteden for å spisse seg på en håndfull styrkeøvelser,nå må belage seg på å ha en helhetsfysikk som gjør en bedre som det totale utøver. Og alle som har noe treningserfaring vet hvor enkelt man forholdsvis kan tilegne seg teknikk på standard øvelser som letter den fysiske belastningen. Isteden for antall kjøres de fleste av øvelsene på tid.

Henning og Carsten presset hverandre i senk!

Når man kjører på tid jevner man også ut nivået i gruppen. Se f.eks at man har et naturtalent ift styrkeøvelser. Denne personen vil “blåse” igjennom det gitte antall uten å egentlig å ha testet seg. Dette forplanter seg videre utover i graderingen hvor den samme personen vil surfe igjennom de fysiske krav.

Ellen tar i mot steinharde lowkick fra Trygve!

Så kommer man til Kamp delen hvor den samme skal sparre med en av motsatt karakter,en som har mått slite seg helt i senk på samme antall fordi han ikke har medfødte anlegg. Da har man en utøver som nok en gang ikke blir testet opp i mot hva man er god for .Ved å kjøre på tid og ved å jobbe på egen frekvens når alle sin topp uansett nivå. Frekvensen vil variere men forbruket av krefter vil bli mye mer likt.

Etter en flying start fikk kandidatene en god posjon av tekniske utholdenhets øvelser før de omsider fikk et lite avbrekk,vann inntak og på med hansker. Putene ble tatt frem og blodslit stod på myenyen! Men som sagt det ble forlangt teknisk jobbing. Her tok man med seg tankegangen fra basic,hvor man fikk bestemte kombinasjoner som skulle utføres teknisk riktig og med max kraft på putene. tidsintervallene varierte også så man fikk dette som en ukjent faktor som man måtte kjempe ned!

Christina holder for Mia

Det var mye som ble lagt igjen i dag under denne knallharde økta,spiriten var upåklagelig…..vil de greie å hente den frem i morgen?! Det må de,for i morgen er det fighting og da MÅ man ha spiriten på plass. Men kjenner man til hvordan ting henger sammen så kommer spiriten til å henten frem før man dukker opp i lokalet i morgen. Man må bite i seg muskel sårhet,stølhet og lemsterhet med tanken i hodet at man antageligvis kommer til å bli slått og sparket der man er aller mest støl og sår..!

“Men i mårra er en anna dag”!!