Klar til kamp, eller skadet til kamp?!
For en stund tilbake ble Tren smart, alle trener hardt artikkelen lagt ut. Dette går på hvordan man setter fokus på systematisk jobbing for å opprettholde kontunitet og utvikling. I denne søken er ene og alene skader det man skal unngå, og da er man nødt til å gi slipp på gamle metoder som har blitt innhentet av vitenskapen. Dette er selvsagt et tema som er sårt for mang en hardcore fullkontakt utøver, og stoltheten er ikke nødvendivis en venn i denne sammenheng.
"Ale vet om en" som selvsagt har suksess på tvers av alt det som blir lagt frem i forskjellige settinger, men det man må innse er at testing på en gruppe over et lengre tidsperspekttiv vil gi et riktigere svar.
Et eksempel på en ny "venn" i restutisjons og generell treningssammenheng er Foamroll. Bruksomerådet er bredt, og på lik linje som alt annet kunskap er makt. Ta en dypere titt på temaet..
|
The foam roller not only stretches muscles and tendons but it also breaks down soft tissue adhesions and scar tissue. By using your own body weight and a cylindrical foam roller you can perform a self-massage or myofascial release, break up trigger points, and soothe tight fascia while increasing blood flow and circulation to the soft tissues. How It Works: The superficial fascia is a soft connective tissue located just below the skin. It wraps and connects the muscles, bones, nerves and blood vessels of the body. Together, muscle and fascia make up what is called the myofascia system. For various reasons including disuse, not enough stretching, or injuries, the fascia and the underlying muscle tissue can become stuck together. This is called an adhesion and it results in restricted muscle movement. It also causes pain, soreness and reduced flexibility or range of motion. Myofascial release is a body work technique in which a practitioner uses gentle, sustained pressure on the soft tissues while applying traction to the fascia. This technique results in softening and lengthening (release) of the fascia and breaking down scar tissue or adhesions between skin, muscles and bones. Myofascial release has also been shown to relieve various muscle and joint pains such as IT band syndrome and shin splints as well as improving flexibility and range of motion. |
|